Cet atelier vous aide à retrouver stabilité et puissance dans votre bassin. La séance alternera entre du relâchement et des pratiques actives pour renforcer les muscles profonds du bassin, tout en travaillant la mobilité articulaire et musculaire.

On cible les muscles clés : adducteurs, psoas, carré des lombes, fessiers, pelvitrochantériens… pour soutenir le bassin et soulager les épaules qui compensent trop souvent. Des automassages et des pratiques de respirations complètent la séance pour améliorer la posture et l’équilibre du corps dans sa globalité.

Un moment pour se renforcer en profondeur, retrouver de l’espace et de la fluidité dans le bassin.

A qui s’adresse cet atelier ? Tout public en bonne santé.

À travers des pratiques de pranayama, nous explorerons le souffle comme un outil pour favoriser la concentration, apaiser le système nerveux et accompagner l’approfondissement des postures.

Des visualisations guidées du diaphragme en mouvement permettront de mieux comprendre son rôle central dans la respiration, ainsi que son lien avec la sphère digestive.

Lors de la pratique posturale, l’accent sera mis sur la création d’espace dans la cage thoracique et le ventre, grâce à des torsions, du mouvement et du relâchement.

A qui s’adresse cet atelier ? Tout public en bonne santé.

À travers des mouvements doux, nous explorerons la mobilité de la colonne et du bassin, en respectant les courbures naturelles du dos et en jouant avec les bascules du bassin. La pratique évoluera progressivement vers des enchaînements plus dynamiques, favorisant un renforcement en profondeur, la stabilité du centre du corps et le soutien du dos. Une attention particulière sera portée à l’ancrage et à l’autograndissement. 

A qui s’adresse cet atelier ? Tout public en bonne santé.