Cet atelier propose une introduction accessible au système nerveux et au rôle du nerf vague. À travers des pratiques guidées, vous explorerez comment la respiration, le mouvement et la relaxation peuvent soutenir l’équilibre du système nerveux et favoriser un état de calme et de présence.

Au programme :
• Comprendre les bases du système nerveux et du nerf vague
• Expérimenter différentes techniques de respiration
• Explorer des mouvements et postures favorisant la détente
• S’offrir un temps de régulation profonde et de relâchement

Un atelier ouvert à toutes les personnes souhaitant ralentir et se reconnecter à leur corps.

A qui s’adresse cet atelier ? Tout public en bonne santé.

Et si vous appreniez à engager vos abdominaux autrement ?

Dans cet atelier, nous explorerons le lien entre les abdominaux profonds et le périnée, pour mieux comprendre comment soutenir le corps sans créer de pression ni de tensions inutiles.

Une approche inspirée du travail de Blandine Calais-Germain, qui invite à respecter le corps plutôt qu’à le contraindre : privilégier la douceur, la précision et la qualité du mouvement, sans chercher la performance.

Au programme :

• Comprendre les muscles profonds (transverse, obliques, périnée) et leur rôle
• Identifier les erreurs fréquentes (crunchs, poussées, mauvaises respirations)
• Apprendre des exercices doux, efficaces et respectueux du corps

Une invitation à renforcer en douceur, avec précision et intelligence du corps.

A qui s’adresse cet atelier ? Tout public en bonne santé.

Cet atelier vous aide à retrouver stabilité et puissance dans votre bassin. La séance alternera entre du relâchement et des pratiques actives pour renforcer les muscles profonds du bassin, tout en travaillant la mobilité articulaire et musculaire.

On cible les muscles clés : adducteurs, psoas, carré des lombes, fessiers, pelvitrochantériens… pour soutenir le bassin et soulager les épaules qui compensent trop souvent. Des automassages et des pratiques de respirations complètent la séance pour améliorer la posture et l’équilibre du corps dans sa globalité.

Un moment pour se renforcer en profondeur, retrouver de l’espace et de la fluidité dans le bassin.

A qui s’adresse cet atelier ? Tout public en bonne santé.

À travers des pratiques de pranayama, nous explorerons le souffle comme un outil pour favoriser la concentration, apaiser le système nerveux et accompagner l’approfondissement des postures.

Des visualisations guidées du diaphragme en mouvement permettront de mieux comprendre son rôle central dans la respiration, ainsi que son lien avec la sphère digestive.

Lors de la pratique posturale, l’accent sera mis sur la création d’espace dans la cage thoracique et le ventre, grâce à des torsions, du mouvement et du relâchement.

A qui s’adresse cet atelier ? Tout public en bonne santé.

À travers des mouvements doux, nous explorerons la mobilité de la colonne et du bassin, en respectant les courbures naturelles du dos et en jouant avec les bascules du bassin. La pratique évoluera progressivement vers des enchaînements plus dynamiques, favorisant un renforcement en profondeur, la stabilité du centre du corps et le soutien du dos. Une attention particulière sera portée à l’ancrage et à l’autograndissement. 

A qui s’adresse cet atelier ? Tout public en bonne santé.